Je důležité o tom někomu říct, pokud myslíte na to, že už nechcete žít, že chcete zemřít. Pokud potřebujete, pomoc a podpora jsou vám okamžitě k dispozici. Nemusíte být na boj s obtížnými pocity a myšlenkami sami, existují lidé, kterým na Vás záleží a rádi Vás vyslechnou. Sdílet své trápení s druhým člověkem přináší úlevu.
Zatelefonujte na linku pomoci (krizovou linku, linku důvěry…)
Tyto bezplatné linky Vám pomohou, když se cítíte smutně nebo zoufale.
Pokud není uvedeno jinak, jsou v provozu 24 hodin denně, každý den. Můžete také odejít přímo do krizového centra (otevřeno 24 hodin denně, každý den). Pro kontaktní údaje srolujte stránku na konec.
Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
Dejte vědět rodině nebo přátelům, co se s Vámi děje. Mohou Vám poskytnout podporu a pomohou Vás udržet v bezpečí.
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak mluvit o sebevražedných pocitech – nejdůležitější je začít o nich mluvit jakkoliv.
S kým si ještě můžete promluvit?
Pokud je pro Vás obtížné mluvit s někým, koho znáte, můžete:
o zavolat svému praktickému lékaři a požádat o naléhavou konzultaci.
o zavolat na telefonní číslo 112, pomohou Vám najít podporu a pomoc, kterou potřebujete.
o kontaktovat krizový tým z oblasti duševního zdraví, pokud takový ve svém okolí máte.
Je Váš život v nebezpečí?
Pokud jste si již vážně ublížili na těle nebo požitím nebezpečných látek/léků – zavolejte telefonní číslo 112, jděte přímo na urgentní příjem nejbližší nemocnice, nebo požádejte někoho jiného, aby vám zavolal 112 nebo Vás zavedl na urgentní příjem.
I když se Vaše bolest může v tuto chvíli zdát ohromující a trvalá, existují způsoby, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a pocity a překonat bolest.
Na malý moment zkuste udělat krok zpět a zvažte tyto věci:
Uvědomte si, že deprese a beznaděj pravděpodobně narušily Vaše vnímání situací a možností jejich změny k lepšímu. Proto se zdá, že trápení nikdy neskončí a nemůže skončit. Snížena může být i Vaše schopnost činit správná rozhodnutí.
Uvědomte si, že sebevražedné myšlenky a pocity jsou symptomem zdravotních potíží, které dokážeme léčit. Není těžké pomoc najít a získat, přestože se to může zdát jako nemožné.
Zkuste se chovat tak, jako by existovaly i jiné možnosti než sebevražda. I když je právě teď nevidíte, zkuste uznat, že by existovat mohly a pravděpodobně existují. S podporou je dokážete nalézt a pravděpodobně to nebude tak obtížné, jak se nyní zdá.
Možná to nebude snadné a možná se ani další den nebudete cítit lépe. Nakonec se však pocit beznaděje a myšlenky na sebevraždu změní a postupně odejdou.
Jak pomoct druhému při riziku sebevraždy
Mnoho z nás neví, jak vhodně reagovat v situaci, kdy v našem okolí někdo zvažuje sebevraždu. Naučme se poznat varovné příznaky, na co se ptát a jak zajistit pomoc.
Centrum krizové intervence (Psychiatrická nemocnice Bohnice)
Ústavní 91
181 03 Praha 8
Linka důvěry/telefonická krizová pomoc: +420 284 016 666 (zpoplatněna běžným tarifem) Služba krizového centra i linky důvěry jsou poskytovány nonstop (24/7) http://www.bohnice.cz/krizova-pomoc/
Krizové centrum RIAPS (Městské centrum soc. služeb Praha)
Chelčického 39
130 00 Praha 3