Myslím na sebevraždu

Je důležité o tom někomu říct, pokud myslíte na to, že už nechcete žít, že chcete zemřít. Pokud potřebujete, pomoc a podpora jsou vám okamžitě k dispozici. Nemusíte být na boj s obtížnými pocity a myšlenkami sami, existují lidé, kterým na Vás záleží a rádi Vás vyslechnou. Sdílet své trápení s druhým člověkem přináší úlevu.

• Zatelefonujte na linku pomoci (krizovou linku, linku důvěry…)
  Tyto bezplatné linky Vám pomohou, když se cítíte smutně nebo zoufale.
  Pokud není uvedeno jinak, jsou v provozu 24 hodin denně, každý den. Můžete také odejít přímo do krizového centra (otevřeno 24 hodin denně, každý den). Pro kontaktní údaje srolujte stránku na konec.
• Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
  Dejte vědět rodině nebo přátelům, co se s Vámi děje. Mohou Vám poskytnout podporu a pomohou Vás udržet v bezpečí.
  Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak mluvit o sebevražedných pocitech – nejdůležitější je začít o nich mluvit jakkoliv.
• S kým si ještě můžete promluvit?
  Pokud je pro Vás obtížné mluvit s někým, koho znáte, můžete:
  o zavolat svému praktickému lékaři a požádat o naléhavou konzultaci.
  o zavolat na telefonní číslo 112, pomohou Vám najít podporu a pomoc, kterou potřebujete.
  o kontaktovat krizový tým z oblasti duševního zdraví, pokud takový ve svém okolí máte.
• Je Váš život v nebezpečí?
  Pokud jste si již vážně ublížili na těle nebo požitím nebezpečných látek/léků – zavolejte telefonní číslo 112, jděte přímo na urgentní příjem nejbližší nemocnice, nebo požádejte někoho jiného, aby vám zavolal 112 nebo Vás zavedl na urgentní příjem.

I když se Vaše bolest může v tuto chvíli zdát ohromující a trvalá, existují způsoby, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a pocity a překonat bolest.

Na malý moment zkuste udělat krok zpět a zvažte tyto věci:

• Uvědomte si, že deprese a beznaděj pravděpodobně narušily Vaše vnímání situací a možností jejich změny k lepšímu. Proto se zdá, že trápení nikdy neskončí a nemůže skončit. Snížena může být i Vaše schopnost činit správná rozhodnutí.
• Uvědomte si, že sebevražedné myšlenky a pocity jsou symptomem zdravotních potíží, které dokážeme léčit. Není těžké pomoc najít a získat, přestože se to může zdát jako nemožné.
• Zkuste se chovat tak, jako by existovaly i jiné možnosti než sebevražda. I když je právě teď nevidíte, zkuste uznat, že by existovat mohly a pravděpodobně existují. S podporou je dokážete nalézt a pravděpodobně to nebude tak obtížné, jak se nyní zdá.
• Možná to nebude snadné a možná se ani další den nebudete cítit lépe. Nakonec se však pocit beznaděje a myšlenky na sebevraždu změní a postupně odejdou.

Jak pomoct druhému při riziku sebevraždy

Mnoho z nás neví, jak vhodně reagovat v situaci, kdy v našem okolí někdo zvažuje sebevraždu. Naučme se poznat varovné příznaky, na co se ptát a jak zajistit pomoc.

Aktivní odkaz na materiály na webu NUDZ:

• https://www.nudz.cz/files/img/kasal-priznaky-orig.png
• https://www.nudz.cz/files/img/kasal-14priznaku-orig.png
• https://www.nudz.cz/files/pdf/kasal-manual-orig.pdf

Texty využívají zdrojů v angličtině od organizací: www.nhs.uk; www.mayoclinic.org; www.helpguide.org